Konkrétní tréninkový program na 12 týdnů do gymu — projdeme si jednotlivé cviky krok za krokem, ukážeme si správné provedení cviků a vysvětlíme si, jak cvičit v posilovně a využívat jednotlivé pomůcky i stroje.

 Projdeme techniku základních silových cviků jako je dřep, mrtvý tah, tlakové nebo přítahové cviky.

Úvodní videa s vysvětlením, jak číst v tréninkovém plánu.

 Instruktážní videa s vysvětlením provedení jednotlivých cviků. Nemusíte se tedy bát, že něco zapomenete.

 Bonusová videa s vysvětlením, jak používat stroje a pomůcky, které v plánu využijeme.

 1 trénink týdně, můžete cvičit 1x, ale i víckrát týdně.

 Každý blok obsahuje rozcvičení, pořadí cviků, doporučenou intenzitu (tempo, váhy, pauzy) i odkazy na mnou natočená a namluvená ukázková videa.

 Dozvíte se, jak správně používat regrese (zjednodušení) i progrese (zvýšení obtížnosti), k dispozici budete mít i alternativy k některým cvikům.

 Cviky s vlastní vahou i s pomůckami a na strojích (v plánu jsou použité pomůcky i stroje, které byste měli najít v každém gymu)